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午餐吃素下午不犯困

发布时间:20-03-01

 

  午饭后,人特╞别容易犯困。≧这是因为很多人午餐喜欢吃糖Ψ和脂ⓔ肪含量高的食⊙物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们í会刺激胰岛素和胆汁分┘泌ρ,使人体内脏不堪重负,并△降低血液〤带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

 じ ∠⊙要想⊿下午№不犯困,最好多吃点素的。绿色高纤维★蔬菜|︴()〔〕,如辣椒、胡▓萝卜、♀菠★菜等,可确保脑细胞获得充๑足л的氧气,让人整个下┝午Е精↓⿰神抖ω擞。另外,新鲜Ⅱ的鱼、鸡、⿹海鲜、豆腐中含有大量的۞酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回℡忆以及"清醒程度则起决定性作用;在§主食方面,最好选择绿豆饭或全麦&面包。

 ▀ 在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶∣▌时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外,工作۩..间隙吃些菠萝、橘▫子、柠檬等含大量维生素的水果,也☼可∝以消除神经系统疲劳,使人︴精力◆◈充沛。而香蕉、‖葵花籽则有抑制大♥脑┄┅۩๑思维的作用,容易引起困倦。

  (来源≠:燕赵晚报)

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